Zarządzanie stresem i emocjami
Klucz do efektywności i harmonii w pracyZarządzanie stresem i emocjami – Klucz do efektywności i harmonii w pracy
Nasze szkolenie „Zarządzanie stresem i emocjami” to intensywny warsztat, który łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi technikami radzenia sobie z presją i napięciem zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Poznasz tu mechanizmy powstawania stresu, nauczysz się rozpoznawać własne stresory i emocje oraz stosować sprawdzone metody relaksacyjne. Uczestnicy zdobywają narzędzia do skutecznego zarządzania stresem, poprawy komunikacji oraz budowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Szkolenie jest skierowane do osób pracujących pod dużą presją zawodową oraz wszystkich, którzy chcą budować zdrową atmosferę w pracy.
The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another. — William James
Parametry szkolenia
- 1 dzień (8 godzin, wliczając przerwy)
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikat ukończenia
- Cena za osobę: 2000 PLN netto + 23% VAT
Backlog szkolenia
- Definicja stresu i wpływ na zdrowie: Jak stres oddziałuje na ciało i umysł, rozpoznawanie własnych stresorów.
- Mindfulness: Praktyczne techniki uważności, takie jak „skanowanie ciała” i uważne jedzenie.
- Inteligencja emocjonalna: Rozpoznawanie emocji, budowanie empatii i regulowanie reakcji emocjonalnych.
- Work-life balance: Ustalanie priorytetów i tworzenie zdrowych granic między pracą a życiem osobistym.
- Techniki oddechowe: Proste metody relaksacyjne, takie jak oddech przeponowy czy „Box breathing”.
- Plan działania: Tworzenie indywidualnych strategii zarządzania stresem i emocjami.
Cele szkolenia
- dostarczenie uczestnikom narzędzi do skutecznego radzenia sobie ze stresem i emocjami, poprawy efektywności pracy oraz tworzenia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a osobistym
- poznanie praktycznych technik, które uczestnicy mogą wdrożyć od razu w swoim codziennym życiu
Adresaci szkolenia
- pracownicy, którzy chcą lepiej radzić sobie z presją zawodową i emocjami
- menedżerowie pragnący wspierać swoich pracowników w budowaniu zdrowej atmosfery w miejscu pracy
Korzyści szkolenia
- Efektywność pracy: Uczestnicy nauczą się technik redukcji stresu, co zwiększy ich koncentrację i produktywność.
- Lepsze relacje w zespole: Rozwój inteligencji emocjonalnej wspiera współpracę, minimalizując konflikty i napięcia.
- Zapobieganie wypaleniu zawodowemu: Zdobyte narzędzia pomogą zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Szkolenia miękkie – dlaczego warto?
Szkolenia z umiejętności miękkich (ang. soft skills) to forma rozwoju osobistego i zawodowego, która koncentruje się na kompetencjach interpersonalnych. W przeciwieństwie do umiejętności twardych, które dotyczą wiedzy technicznej, umiejętności miękkie pomagają w efektywnej komunikacji, pracy zespołowej, zarządzaniu czasem, radzeniu sobie ze stresem czy rozwiązywaniu konfliktów.
Dzięki takim szkoleniom można rozwijać m.in. empatię, asertywność, kreatywność, umiejętność słuchania czy inteligencję emocjonalną. To kompetencje, które są niezwykle cenione na rynku pracy, niezależnie od branży, ze względu na ich kluczowe znaczenie w efektywnym zarządzaniu zespołami, budowaniu współpracy oraz podejmowaniu strategicznych decyzji.
Inwestowanie w rozwój umiejętności miękkich zwiększa efektywność pracy, poprawia relacje zawodowe i pomaga lepiej radzić sobie w dynamicznym środowisku. To doskonały sposób na zwiększenie pewności siebie i lepsze przygotowanie do wyzwań zawodowych.