- Czym jest Scrum of Scrums? — 17/01/2025
- Czym jest Refinement Backlogu Produktu? — 27/11/2024
- Czym jest burndown chart? — 22/11/2024
GIVE. ME. COFFEE. by Sam Cockman
Często zaczynamy szkolenie o godzinie dziewiątej rano i jak powszechnie wiadomo, w IT taka pora wstawania to nie jest to, co tygryski lubią najbardziej. Zdarza się także, że po pierwszym dniu odbywa się impreza integracyjna, niektórzy organizują potem tak zwane afterparty i drugiego dnia szkolenia uczestnicy są nieco zmęczeni.
Kiedy jesteś trenerem, to właśnie na Tobie spoczywa obowiązek pobudzenia grupy i przywrócenia koncentracji. W NLP istnieje pojęcie timeline, lini czasu, która przez nas przebiega. Na tej linii odczuwanie czasu, który mija może być through time, beetween time i in-time. Nas interesuje in-time, to znaczy, że uczestnicy szkolenia mają być tak pochłonięci Twoim szkoleniem, że czas przestanie dla nich istnieć, będą tu i teraz. Dzięki temu wejdą w stan uptime, stan totalnego skupienia, gdzie wszystkie zmysły są maksymalnie wyostrzone i wiedza jest wchłaniana przez mózg. Oczywiście musisz pamiętać o odpowiednim cateringu, żeby organizm miał energię potrzebną do wyczerpującego wysiłku jakim jest nauka.
Żeby skutecznie przeprowadzić szkolenie, pierwszym krokiem jest oczywiście pobudzenie grupy. Teraz przedstawie Ci kilka gier pobudzających i wprowadzających w uptime.
Masowanie twarzy — pobudzamy przepływ krwi do mózgu
- Osoby noszące okulary, powinny je zdjąć.
- Przykładamy ręce do twarzy i masujemy, pocieramy skórę. W ten sposób zwiększa się przepływ krwi w naczyniach skóry twarzy, a tym samym ogólny przepływ krwi do mózgu.
Skłony przeciwstawne — synchronizujemy półkule
- Wstajemy.
- Wykonujemy skłon i podnosimy kolano w taki sposób, żeby lewym łokciem dotknąć prawego kolana, a potem prawym łokciem lewego kolana.
Liczenie w parach — pobudzamy koncentrację
- Wstajemy, dobieramy się w pary.
- Stajemy na przeciwko siebie i liczymy w kółko do trzech.
- Pierwsza osoba mówi 1, druga 2, pierwsza 3, druga 1 i tak dalej. Pozornie proste, ale nie dla zaspanego mózgu.
Kolory i liczby — angażujemy obie półkule
- Możemy zostać w tych samych parach, albo stworzyć nowe.
- Stojąc na przeciwko siebie mówimy na zmianę liczbę i kolor
- Na przykład: Pierwsza osoba: 1, druga czerwony, piewsza osoba 23, druga żółty
- Zobaczysz, ze odruchowo chcesz odpowiedzieć tym samym czyli kolorem na kolor lub liczbą na liczbę.
- Po pięciu minutach zamieniamy strony i ta osoba, która mówiła liczby, mówi kolory i na odwrót.
- Po tym zestawie ćwiczeń, grupa powinna być gotowa do pracy.
NASA Game — wchodzimy w uptime
NASA Game angażuje systemy reprezentacji Visual, Audio i Kinestetyczny (VAK), czyli po prostu wzrok, słuch i dotyk.
- Do NASA Game potrzebujemy 3 osoby i pisak lub inną rzecz, na której można skupić uwagę.
- Osoba, której wyostrzamy zmysły stoi pomiędzy osobami wykonującymi ćwiczenie.
- Osoba stojąca przed ćwiczącym trzyma pisak na wysokości oczu osoby w środku i porusza nim w różne strony, powracając do tego samego punktu.
- Osoba w środku skupia wzrok na pisaku.
- Osoba z pisakiem zaczyna zadawać różne pytania na które osoba w środku ma odpowiedzieć bez namysłu. Nie ma znaczenai czy udzielona odpowiedź jest poprawna czy nawet logiczna. Odpowiedź ma byc natychmiastowa. Pytania mogą być różne i nie muszą być logiczne, na przykład: Ile jest 4 razy 7?, Czemu pies ma 5 nóg?, Ile dni ma tydzień?, Jak ma na imię Marek?
- Trzecia osoba stoi za plecami osoby odpowiadającej i dotyka ja palcami w losowo wybranych miejscach, czasem nawet w kilku na raz.
- Po 5 minutach ćwiczenia mózg osoby w środku powinien wejść w stan kompletnej konfuzji i po zakończeniu ćwiczenia wejdzie w stan maksymalnej koncentracji i dużo większej wrażliwości sensorycznej (uptime).
- Osoby biorące udział w ćwiczeniu zamieniają się miejscami.
Wytłumaczenie NASA Game wraz z krótka prezentacją można znaleźć w portalu fitnessmozgu.pl pod poniższym linkiem:
http://fitnessmozgu.pl/koncentracja-i-motywacja/nasa-game
Kolejne ćwiczenia na uptime to Alphabet Game opisany tutaj, jest to ćwiczenie, które wykonuje się indywidualnie.
Równie dobrym ćwiczeniem jest Color Game. Do tej jednak potrzebujemy aplikację, która znajduje się tutaj. W Color Game wybierać nazwę koloru jaki ma napis wyświetlony na ekranie. Napis jest nazwą innego koloru, a lista nazw kolorów też jest kolorowa, z tymże kolor czcionki nie pasuje do nazwy.
Kilka innych gier rozwijających nasze umiejętności znajdziesz w portalu http://fitnessmozgu.pl
Polecam portal fitnessmozgu.pl, którym znajdziesz jeszcze więcej prostych ćwiczeń na rozwój zdolności mózgu i naszych zmysłów.
Teraz Twoja grupa jest gotowa do wchłaniania wiedzy!